Kettlebell

Przysiad z kettlem przy klatce - technika, błędy i porady Przysiad z kettlem przy klatce (ang. goblet squat with kettlebell) to jedno z najbezpieczniejszych…

Brzuszki z talerzem – technika i błędy Brzuszki z talerzem (weighted crunch) to skuteczne ćwiczenie na mięśnie brzucha, które pozwala zwiększyć intensywność treningu dzięki…

Russian twist - technika, błędy i porady Russian twist (skręty tułowia w siadzie, twist rosyjski) to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha…

Martwy ciąg na jednej nodze - technika, błędy i porady Martwy ciąg na jednej nodze (ang. single-leg deadlift) to jedno z najbardziej niedocenianych ćwiczeń…

Przenoszenie kettlebell za głowę – kompletny przewodnik techniki Przenoszenie kettlebell za głowę to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na klatkę piersiową i triceps. To klasyczne…

Uginanie przedramion z kettlebell - technika, błędy i porady Uginanie przedramion z kettlebell (ang. kettlebell bicep curl) to jedno z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszych…

Nazwa ćwiczenia:Wiosłowanie jednorącz kettlebell w opadzie tułowia Nazwy alternatywne:kettlebell single-arm bent-over row, wiosłowanie jednorącz z kettlem, przyciąganie kettla w opadzie tułowia, jednoręczne wiosłowanie ketlem…

Półmostek z kettlebell - technika, błędy i porady Półmostek z kettlebell (ang. kettlebell glute bridge) to jedno z najskuteczniejszych i jednocześnie najprostszych ćwiczeń izolujących…

Nazwa ćwiczenia:Wykroki w tył z kettlebell, Wykroki w tył z ketlami Nazwy alternatywne:kettlebell reverse lunges, wykroki tylne z odważnikami, wykroki wsteczne z kettlami Nazwa…