Nazwa ćwiczenia:Przysiad z kettlem przy klatce Nazwy alternatywne:goblet squat with kettlebell, przysiad goblet z kettlem, przysiad z odważnikiem przy klatce, przysiad z kettlem Nazwa…
Czytaj dalejBrzuszki z talerzem – technika i błędy Brzuszki z talerzem (weighted crunch) to skuteczne ćwiczenie na mięśnie brzucha, które pozwala zwiększyć intensywność treningu dzięki…
Czytaj dalejNazwa ćwiczenia:Russian twist Nazwy alternatywne:skręty tułowia w siadzie, obroty tułowia z ciężarem, twist rosyjski Nazwa angielska:Russian Twist Wideo instruktażowe: Opis techniki:Usiądź na macie, lekko…
Czytaj dalejNazwa ćwiczenia:Martwy ciąg na jednej nodze Nazwy alternatywne:single-leg deadlift, martwy ciąg na jednej nodze z odważnikiem, pochylenie tułowia na jednej nodze, deadlift jednonóż Nazwa…
Czytaj dalejPrzenoszenie kettlebell za głowę – kompletny przewodnik techniki Przenoszenie kettlebell za głowę to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na klatkę piersiową i triceps. To klasyczne…
Czytaj dalejNazwa ćwiczenia:Uginanie przedramion z ketlami Nazwy alternatywne:kettlebell bicep curl, uginanie ramion z kettlami, uginanie przedramion z odważnikami, biceps curl z kettlami Nazwa angielska:Kettlebell Bicep…
Czytaj dalejNazwa ćwiczenia:Wiosłowanie jednorącz kettlebell w opadzie tułowia Nazwy alternatywne:kettlebell single-arm bent-over row, wiosłowanie jednorącz z kettlem, przyciąganie kettla w opadzie tułowia, jednoręczne wiosłowanie ketlem…
Czytaj dalejNazwa ćwiczenia:półmostek z kettlebell Nazwy alternatywne:kettlebell glute bridge, półmostek z odważnikiem, unoszenie bioder z ketlem, mostek z kettlem Nazwa angielska:Kettlebell Glute Bridge Wideo instruktażowe:…
Czytaj dalejNazwa ćwiczenia:Wykroki w tył z kettlebell, Wykroki w tył z ketlami Nazwy alternatywne:kettlebell reverse lunges, wykroki tylne z odważnikami, wykroki wsteczne z kettlami Nazwa…
Czytaj dalej
