Początkujący

Wspięcia na palce z hantlami – technika, błędy i porady Wspięcia na palce z hantlami to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na rozwój mięśni łydek.…

Brzuszki z talerzem – technika i błędy Brzuszki z talerzem (weighted crunch) to skuteczne ćwiczenie na mięśnie brzucha, które pozwala zwiększyć intensywność treningu dzięki…

Nazwa ćwiczenia:Russian twist Nazwy alternatywne:skręty tułowia w siadzie, obroty tułowia z ciężarem, twist rosyjski Nazwa angielska:Russian Twist Wideo instruktażowe: Opis techniki:Usiądź na macie, lekko…

Nazwa ćwiczenia:Deska bokiem Nazwy alternatywne:side plank, plank bokiem, deska boczna, podpór bokiem Nazwa angielska:Side Plank Wideo instruktażowe: Opis techniki:Połóż się bokiem, oprzyj na przedramieniu…

Nazwa ćwiczenia:Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki stojąc nachwytem Nazwy alternatywne:standing overhand lat pulldown, ściąganie drążka nachwytem na stojąco, ściąganie linki wyciągu nachwytem, podciąganie…

Nazwa ćwiczenia:Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki stojąc podchwytem Nazwy alternatywne:standing underhand lat pulldown, ściąganie drążka podchwytem na stojąco, podciąganie linek podchwytem, ściąganie wyciągu…

Nazwa ćwiczenia:Uginanie przedramion z hantlami podchwytem Nazwy alternatywne:dumbbell supinated curl, uginanie ramion podchwytem z hantlami, supinacja hantlami, biceps curl z hantlami podchwytem Nazwa angielska:Dumbbell…

Nazwa ćwiczenia:Wspięcia na palce na stepie Nazwy alternatywne:calf raises on a step, wspięcia na palce na podwyższeniu, wspięcia na palce stojąc na stepie, unoszenie…

Przenoszenie kettlebell za głowę – kompletny przewodnik techniki Przenoszenie kettlebell za głowę to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na klatkę piersiową i triceps. To klasyczne…