Pokonaj insulinooporność. Odzyskaj energię i schudnij bez głodu.
Insulinooporność to sygnał ostrzegawczy od Twojego organizmu, ale też stan, który można w pełni ustabilizować. Odpowiednio skomponowana dieta z niskim Indeksem Glikemicznym pozwoli Ci zrzucić wagę, odzyskać jasność umysłu i pozbyć się senności.
Jak objawia się insulinooporność?
Rozregulowana gospodarka cukrowo-insulinowa wpływa na całe Twoje życie. Zobacz, czy brzmi to znajomo.
Senność po jedzeniu
Zamiast zyskiwać energię z posiłku, masz ochotę położyć się spać (zwłaszcza po obiadach bogatych w węglowodany).
Trudności ze schudnięciem
Mimo że zjadasz mniej i starasz się ruszać, waga stoi w miejscu lub, co gorsza, tłuszcz odkłada się głównie w okolicach brzucha.
Napady głodu i ciągła ochota na słodkie
Skoki cukru i insuliny powodują wilczy głód, często tuż po zjedzeniu pełnego posiłku, oraz nieodpartą ochotę na coś słodkiego.
Mgła mózgowa i brak koncentracji
Trudności w skupieniu uwagi, zapominanie, uczucie „ciężkiej głowy” w ciągu dnia bez wyraźnego powodu.
Problemy skórne i hormonalne
Insulinooporność często idzie w parze z PCOS u kobiet, a także objawia się ciemniejszą skórą (rogowacenie ciemne) na karku czy w zgięciach.
Gorsze wyniki badań
Zbyt wysoki poziom insuliny na czczo, podwyższona glukoza, nieprawidłowy wskaźnik HOMA-IR wyliczony z wyników krwi.
Jak ułożę Twoją dietę na insulinooporność?
W insulinooporności kluczem nie jest tylko to, ILE jesz, ale CO jesz i z CZYM to łączysz. Odpowiednia kompozycja talerza zapobiega wyrzutom insuliny i pozwala trzustce odpocząć.
Moim zadaniem jest nauczenie Cię jedzenia produktów o niskim Indeksem (IG) i Ładunku Glikemicznym (ŁG), ale bez nudy i ciągłych wyrzeczeń. Dieta ma być dla Ciebie wsparciem, a nie karą.
Odpowiednia ilość posiłków
Zazwyczaj stosujemy 3 do 4 dobrze zbilansowanych, sycących posiłków w ciągu dnia, bez podjadania między nimi. To obniża poziom insuliny.
Właściwe łączenie produktów
Nawet owoce i węglowodany są dozwolone! Trzeba je tylko połączyć z odpowiednim źródłem białka i tłuszczu, aby spowolnić wchłanianie cukru do krwi.
Leczenie bez głodu
Stabilny poziom cukru oznacza brak napadów głodu. Posiłki projektuję tak, aby dawały długotrwałe uczucie sytości.
Wybierz plan dla siebie
Odzyskaj zdrowie i energię korzystając z indywidualnie dopasowanej diety. Współpraca odbywa się stacjonarnie w gabinecie lub w pełni online.
Pojedyncza Dieta Tygodniowa
- Indywidualny 7-dniowy jadłospis z niskim IG/ŁG
- Opracowana na podstawie Twoich badań
- Dokładne przepisy i łatwa lista zakupów
- Możesz wykupić dowolną liczbę tygodni
- Dodatkowo konsultacja płatna 200 zł
Dieta Insulinooporność Online
- Indywidualny 7-dniowy jadłospis z niskim IG/ŁG
- Wypełniasz formularz, dietę dostajesz na maila
- Dokładne przepisy i łatwa lista zakupów
- Możesz wykupić dowolną liczbę tygodni
Rotacyjny Plan Leczniczy
- Aż 13 tygodni zróżnicowanej diety w IO
- 6 wizyt kontrolnych GRATIS w gabinecie
- Analiza składu ciała na każdej wizycie
- Najlepsza opcja do trwałej poprawy wyników (np. HOMA-IR)
Rotacyjny Plan Leczniczy Online
- Ten sam 13-tygodniowy plan rotacyjny w PDF
- Prowadzenie online przez pełne 3 miesiące
- Regularne kontrole postępów i korekty diety
- Najlepsza opcja do trwałej poprawy wyników (np. HOMA-IR)
Częste pytania o insulinooporność
Czy muszę zrezygnować z owoców i węglowodanów?+
Biorę metforminę. Czy dieta nadal jest potrzebna?+
Jakie badania muszę zrobić, by potwierdzić IO?+
Czy konsultacja odbywa się w Szczecinie, czy online?+
Wyjdź z błędnego koła spadków energii
Umów konsultację – wspólnie przeanalizujemy Twoje badania i ułożymy jadłospis, który naprawi Twoją gospodarkę węglowodanową.