Tygodniowa dieta na wysoki cholesterol – plan indywidualny
Podwyższony cholesterol (szczególnie frakcja LDL) wymaga systematycznego podejścia w diecie: właściwego doboru źródeł tłuszczu, odpowiedniej podaży błonnika oraz regularności posiłków. Ten plan został przygotowany jako 7-dniowy indywidualny plan żywieniowy, który ułatwia wdrożenie zaleceń i utrzymanie ich w codziennym trybie dnia.
Jak powstaje jadłospis?
Po zakupie otrzymasz formularz na e-mail. Należy go dokładnie wypełnić, ponieważ na podstawie odpowiedzi przygotowuję jadłospis dopasowany do Twoich potrzeb.
W formularzu wskazujesz m.in. cel (np. poprawa lipidogramu, redukcja masy ciała), preferencje żywieniowe oraz produkty i potrawy, których nie tolerujesz lub nie lubisz. Na tej podstawie przygotowuję indywidualny jadłospis — bez produktów i potraw nielubianych.
Co otrzymujesz po zakupie?
✅ Indywidualny jadłospis na 7 dni
✅ Lista zakupów
✅ Tabela do zapisywania postępów
✅ Zasady realizacji planu
✅ FAQ – odpowiedzi na najczęstsze pytania
Ile tygodni mogę zamówić?
Plan może być realizowany w kolejnych tygodniach. Jeśli chcesz zamówić dietę na dłuższy okres, wpisz liczbę tygodni diety w okienku przy „Dodaj do koszyka” i zamów plan na tyle tygodni, ile potrzebujesz.
Dla kogo przeznaczony jest ten plan?
✅ dla osób z podwyższonym cholesterolem (szczególnie LDL), które chcą wdrożyć dietę w uporządkowanej formie
✅ dla osób, które chcą połączyć pracę nad lipidogramem z redukcją masy ciała (cel wybierasz w formularzu)
✅ dla osób, które oczekują jadłospisu dopasowanego do preferencji i stylu dnia
Konsultacja dietetyczna online (opcjonalnie)
Jeśli zależy Ci na omówieniu wyników badań, doprecyzowaniu strategii lub interpretacji postępów — możesz dokupić konsultację dietetyczną online.
Informacja o bezpieczeństwie
Plan żywieniowy nie zastępuje diagnostyki i leczenia. W przypadku bardzo wysokich wartości LDL, podejrzenia hipercholesterolemii rodzinnej, chorób sercowo-naczyniowych lub stosowania leków (np. statyn) rekomendowana jest równoległa współpraca z lekarzem.
Start
Wpisz liczbę tygodni diety, dodaj produkt do koszyka i wypełnij formularz wysłany na e-mail — na tej podstawie przygotuję jadłospis.
Normy cholesterolu
Według National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI):
| Rodzaj cholesterolu | Norma | Podwyższone ryzyko | Za wysokie |
|---|---|---|---|
| Całkowity | <200 mg/dl | 200–239 mg/dl | 240+ mg/dl |
| HDL (dobry) | 40+ mg/dl | n/a | <40 mg/dl |
| LDL (zły) | <100 mg/dl | 130–159 mg/dl | 160+ mg/dl |
| Trójglicerydy | <149 mg/dl | 150–199 mg/dl | 200+ mg/dl |
Uwaga: Poziom cholesterolu całkowitego w granicach 230-250 mg/dl nie zawsze jest powodem do niepokoju. Kluczowe znaczenie ma poziom trójglicerydów!
Rzetelne przygotowanie diety i bardzo czytelne zalecenia. Wszystko uporządkowane i spójne.
Plan na wysoki cholesterol był dobrze dopasowany i prosty do utrzymania na co dzień.
Dieta została przygotowana w sposób przejrzysty. Spadek cholesterolu
Konkretny plan żywieniowy, wyniki spadły.
Bardzo dobra organizacja współpracy. Dieta była dopasowana do wyników badań i preferencji.