Nazwa ćwiczenia:hip thrust, hip thrusty Nazwy alternatywne:unoszenie bioder o ławkę, hip thrust, wyciskanie bioder Nazwa angielska:Hip Thrust Wideo instruktażowe: Opis techniki:Usiądź na ziemi plecami…
Nazwa ćwiczenia:Wyciskanie nad głowę siedząc na barki Nazwy alternatywne:wyciskanie barków, barki siedząc, shoulder press Wideo instruktażowe: Opis techniki:Usiądź stabilnie na ławce i trzymaj hantle…
