Co to jest BMI?

Kalkulator bmi z łatwością obliczy Twój współczynnik, ale czy jest to dobry współczynnik który powie nam zawsze prawdę o stanie naszego ciała?

Niestety musze powiedzieć, że NIE. BMI jest to współczynnik, który bierze pod uwagę tylko nasz wzrost i wagę. Nie da się dzięki niemu poznać czy obliczyć prawdziwego zatłuszczenia naszego organizmu. Niemniej jednak dla mało i średnio aktywnych dorosłych (zadających sobie pytanie „Czy mam nadwagę?”) oraz wykorzystywany do badań na dużych populacjach jest całkiem skuteczny. Szczególnie, że każdy może sobie sprawdzić indeks bmi poprzez kalkulator BMI online.

Kalkulator BMI online:

Oblicz swoje BMI korzystając z kalkulatora bmi online. Poniżej kalkulatora znajdują się normy bmi, sprawdź w której części tabeli Ty się znajdujesz.
Aby skorzystać z kalkulatora wpisz swój wzrost w cm np. 163 oraz wage w kg np. 81 – kliknij oblicz. Wychodzi nam wynik 30.49, który korzystając z tabeli norm Bmi mówi nam, że pojawiła się otyłość.

Normy BMI

Poniżej przedstawiam normy Bmi dla osób po 18 roku życia

A kiedy wynik BMI jest fałszywy?

Najczęściej w następujących wypadkach:

1.Dzieci i nastolatkowie poniżej 18 roku życia:

W przypadku dzieci i młodzieży poniżej 18. roku życia standardowy wskaźnik BMI nie jest wystarczający do oceny prawidłowości masy ciała. Dzieje się tak dlatego, że w tym okresie życia organizm dynamicznie się rozwija, a tempo wzrostu oraz proporcje ciała znacznie się zmieniają. Właśnie dlatego konieczne jest korzystanie ze specjalnych siatek centylowych dostosowanych do wieku oraz płci dziecka.

Siatki centylowe pozwalają ocenić, czy masa ciała dziecka jest odpowiednia w stosunku do rówieśników. Odczytując wyniki BMI z takich siatek, możemy stwierdzić, czy dziecko mieści się w prawidłowym zakresie masy ciała, czy też znajduje się w grupie z niedowagą, nadwagą lub otyłością. Na przykład wynik mieszczący się między 3 a 85 centylem oznacza prawidłową masę ciała, poniżej 3 centyla wskazuje na niedowagę, między 85 a 95 centylem – nadwagę, a wynik powyżej 95 centyla klasyfikuje się jako otyłość.

W praktyce dietetycznej bardzo ważne jest systematyczne korzystanie z siatek centylowych podczas wizyt kontrolnych u pediatry, dietetyka czy lekarza rodzinnego. Dzięki regularnym pomiarom możemy wcześnie zauważyć niepokojące zmiany i odpowiednio zareagować, wprowadzając zmiany w żywieniu lub stylu życia dziecka. Daje to możliwość efektywnego zapobiegania otyłości i chorobom z nią związanym w dorosłym życiu.

2.Chude grubasy – przypadłość naszych czasów.

Skinny Fat – ze względu na coraz niższą aktywność fizyczną i dietę o wysokiej zawartości cukrów prostych i nasyconych kwasów tłuszczowych jest to coraz bardziej popularne zjawisko, szczególnie u młodych kobiet. Mimo braku widocznych „gołym okiem” oznak otyłości (poza cellulitem czy gumowatym ciałem) zawartość tkanki tłuszczowej może znacznie przekraczać normę, a w wielu wypadkach otyłość. W tym samym czasie BMI wskazuje normę lub nawet niedowagę.

3.Aktywni Sportowcy

Wysoki poziom tkanki mięśniowej w organizmie sportowca spowoduje iż Bmi będzie mieścić się w przedziale między nadwagą a otyłością.
Osobna kategorię stanowią kulturyści, u zawartość tkanki tłuszczowej jest mniejsza niż 5% wskaźnik Bmi natomiast zatrzyma się na  otyłości 3 stopnia

Idealna waga do wzrostu wieku i płci:

Wzory na idealną wagę czy poprawnie mówiąc masę ciała bardzo ją zaniżają. Podobnie jak BMI mogą być tylko „czerwoną lampką”, która nam się zapala gdy różnica sięga kilkunastu kilogramów jedną czy 2 stronę. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie sprawdzenie zawartości składu ciała przy pomocy analizatora składu ciała.

Podsumowanie

Index BMI nigdy nie zastąpi analizy składu ciała, ale w przypadku widocznej otyłości może być motywatorem do zmiany nawyków żywieniowych i wizyty u wykfalifikowanego dietetyka. A jak wygląda Wasz współczynnik bmi? Użyliście mój kalkulator bmi? Napiszcie o tym w komentarzu.