Dieta Ketogenna Dieta Ketogeniczna
PrintButton

Dieta ketogenna dieta ketogeniczna

Array
200,00 zł
Description

 

Dieta ketogenna dieta ketogeniczna

Dieta ketogenna czy inaczej dieta ketogeniczna, powstała w wyniku próby znalezienia poza farmakologicznego sposobu leczenia padaczki.  Obecnie stosowana jest w leczeniu padaczki, w której stosowane leki nie są skuteczne. Dzisiaj coraz popularniejsze staje się stosowanie diety ketogennej w sportach sylwetkowych oraz odchudzaniu.

Dieta ketogeniczna jak zacząć ?  Dieta ketogeniczna zasady

Dieta ketogenna polega na stosowaniu produktów wysokotłuszczowych, bardzo mocne ograniczenie spożycia węglowodanów oraz wprowadzenie średniej ilości białka tzn około 1,2-1,5g na kilogram masy ciała. W celach leczniczych nie trzeba zwiększać spożycia białka. W przypadku odchudzania na diecie ketogenicznej można taką zwiększoną ilość białka wprowadzić.

Jak zatem zacząć dietę ketogeniczna? Kluczowe w rozpoczęciu diety ketogennej jest ograniczenie węglowodanów do maksymalnie 50g dziennie. Taka ilość pozwoli zredukować zmagazynowany w naszych mięśniach glikogen i spowoduje że nasz organizm przejdzie w stan ketozy. Objawia się on powstawaniem ciał ketonowych, które powstają z kwasów tłuszczowych dostarczonych w diecie. Podaż tłuszczu powinna osiągać powyżej 70% naszego dobowego zapotrzebowania kalorycznego. Jak obliczyć kaloryczność diety dowiecie się tutaj

Dieta ketogeniczna zasady w pigułce:

  1. Ograniczenie węglowodanów do 50g dziennie
  2. Wysoka podaż tłuszczów powyżej 70% całkowitego zapotrzebowania kalorycznego
  3. Średnia podaż białka
  4. Ograniczenie spożycia owoców
  5. Zakaz spożywania słodyczy
  6. Zakaz spożywania soków
  7. Zakaz spożycia alkoholu


Dieta ketogeniczna efekty

Jeżeli chodzi o zdrowotny aspekt stosowania diety ketogenicznej to sięga on ponad 50% skuteczności. Jeżeli chodzi o odchudzanie to jej stosowanie jest bardzo skuteczne. Odpowiednie ograniczenie kaloryczności wraz ze stosowaniem zasad diety ketogennej daje gwarancje skutecznego zgubienia kilogramów. Moi klienci na diecie ketogennej redukowali nawet po 40kg.

Dieta ketogeniczna opinie

Jak zawsze opinie w Internecie o diecie ketogennej są bardzo zróżnicowane. Z własnej praktyki w gabinecie jestem w stanie ocenić dietę ketogenna jako bardzo skuteczną w odchudzaniu. Jeżeli zastanawiasz się czy dieta ketogeniczna = odchudzanie to mogę z pewnością odpowiedzieć, że to jedna z lepszych opcji.

Dieta ketogenna co jeść:

Na diecie ketogennej należy jeść  mięso i ryby tłuste- wysoka ilości tłuszczu i średnia białka: łosoś, makrela, śledź, wieprzowina

Ryby i mięso chude do którego należy dodawać tłuszcze: drób, sandacz, dorsz, morszczuk

Źródła tłuszczu: awokado, orzechy, oleje i oliwy, masło, mascarpone, śmietanka

Warzywa: wszystkie liściaste, należy ograniczyć spożycie zimniaków, batatów, marchewki i buraka( ze względu na wyższą od innych warzyw zawartość węglowodanów)

Owoce tutaj dozwolone są: jeżyny, maliny, truskawki, poziomki, jagody i borówki

Dieta ketogenna  gdzie zamówić ?

Aby wykupić u mnie jadłospis wystarczy na górze strony dodać dietę do koszyka.

Dieta ketogeniczna jadlospis tygodniowy

Koszt tygodniowego jadłospisu diety ketogenicznej wynosi 200zł, można dany tydzień wielokrotnie powtarzać lub wykupić większą liczbę tygodni diety klikając w plusik przy cenie.

Nie wiesz jak złożyć zamówienie? Kliknij tutaj bądz zadzwoń 609492936

Dowiedz się więcej o mnie

 

 

 

 

 

 

Opinie

There are yet no reviews for this product.