Hantle

Wspięcia na palce z hantlami – technika, błędy i porady Wspięcia na palce z hantlami to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na rozwój mięśni łydek.…

Brzuszki z talerzem – technika i błędy Brzuszki z talerzem (weighted crunch) to skuteczne ćwiczenie na mięśnie brzucha, które pozwala zwiększyć intensywność treningu dzięki…

Russian twist - technika, błędy i porady Russian twist (skręty tułowia w siadzie, twist rosyjski) to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha…

Nazwa ćwiczenia:Uginanie przedramion z hantlami podchwytem Nazwy alternatywne:dumbbell supinated curl, uginanie ramion podchwytem z hantlami, supinacja hantlami, biceps curl z hantlami podchwytem Nazwa angielska:Dumbbell…

Martwy ciąg na jednej nodze - technika, błędy i porady Martwy ciąg na jednej nodze (ang. single-leg deadlift) to jedno z najbardziej niedocenianych ćwiczeń…

Wspięcia na palce na stepie - technika, błędy i porady Wspięcia na palce na stepie to jedno z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszych ćwiczeń na…

Martwy ciąg z hantlami - technika, błędy i porady Martwy ciąg z hantlami to jedno z najbardziej uniwersalnych ćwiczeń na tył ciała - wzmacnia…

Przenoszenie hantli za głowę – technika, błędy i porady Nazwa ćwiczenia: Przenoszenie hantli za głowę Nazwy alternatywne: przenoszenie hantli w leżeniu, pullover z hantlą,…

Nazwa ćwiczenia:Uginanie przedramienia w oparciu o kolano Nazwy alternatywne:uginanie przedramienia w siadzie, uginanie przedramienia na kolanie, concentration curl, uginanie na kolanie uginanie hantli w…