Hantle

Wspięcia na palce z hantlami – technika, błędy i porady Wspięcia na palce z hantlami to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na rozwój mięśni łydek.…

Brzuszki z talerzem – technika i błędy Brzuszki z talerzem (weighted crunch) to skuteczne ćwiczenie na mięśnie brzucha, które pozwala zwiększyć intensywność treningu dzięki…

Nazwa ćwiczenia:Russian twist Nazwy alternatywne:skręty tułowia w siadzie, obroty tułowia z ciężarem, twist rosyjski Nazwa angielska:Russian Twist Wideo instruktażowe: Opis techniki:Usiądź na macie, lekko…

Nazwa ćwiczenia:Uginanie przedramion z hantlami podchwytem Nazwy alternatywne:dumbbell supinated curl, uginanie ramion podchwytem z hantlami, supinacja hantlami, biceps curl z hantlami podchwytem Nazwa angielska:Dumbbell…

Nazwa ćwiczenia:Martwy ciąg na jednej nodze Nazwy alternatywne:single-leg deadlift, martwy ciąg na jednej nodze z odważnikiem, pochylenie tułowia na jednej nodze, deadlift jednonóż Nazwa…

Nazwa ćwiczenia:Wspięcia na palce na stepie Nazwy alternatywne:calf raises on a step, wspięcia na palce na podwyższeniu, wspięcia na palce stojąc na stepie, unoszenie…

Nazwa ćwiczenia:Martwy ciąg z hantlami Nazwy alternatywne:martwy ciąg z hantlami klasyczny, dumbbell deadlift, podnoszenie hantli z ziemi, hantlowy deadlift Nazwa angielska:Dumbbell Deadlift Wideo instruktażowe:…

Przenoszenie hantli za głowę – technika, błędy i porady Nazwa ćwiczenia: Przenoszenie hantli za głowę Nazwy alternatywne: przenoszenie hantli w leżeniu, pullover z hantlą,…

Nazwa ćwiczenia:Uginanie przedramienia w oparciu o kolano Nazwy alternatywne:uginanie przedramienia w siadzie, uginanie przedramienia na kolanie, concentration curl, uginanie na kolanie uginanie hantli w…