Hantle

Nazwa ćwiczenia:Wyciskanie sztangi leżąc Nazwy alternatywne:bench press, wyciskanie na ławce, wyciskanie sztangi na klatkę Nazwa angielska:Bench Press Wideo instruktażowe: Opis techniki:Połóż się płasko na…

Nazwa ćwiczenia:Półmostek Nazwy alternatywne:unoszenie bioder leżąc, glute bridge, mostek na plecach Nazwa angielska:Glute Bridge Wideo instruktażowe: Opis techniki:Połóż się na plecach, nogi ugięte, stopy…

Nazwa ćwiczenia:Przysiady z hantlami Nazwy alternatywne:przysiad goblet, squat z hantlami, dumbbell squat Nazwa angielska:Dumbbell Squat Wideo instruktażowe: Opis techniki:Stań w lekkim rozkroku, hantle trzymaj…

Nazwa ćwiczenia:Wznosy hantli bokiem Nazwy alternatywne:unoszenie hantli bokiem, side lateral raise, wznosy boczne Nazwa angielska:Side Lateral Raise Wideo instruktażowe: Opis techniki:Stań prosto, trzymaj hantle…

Nazwa ćwiczenia:Młotkowe uginanie przedramion do środka klatki Nazwy alternatywne:uginanie młotkowe do klatki, hammer curl across chest, młotki wąsko Nazwa angielska:Hammer Curl Across Chest Wideo…

Nazwa ćwiczenia:Młotkowe uginanie przedramion (młotki) Nazwy alternatywne:uginanie młotkowe, hammer curl, uginanie ramion neutralny chwyt Nazwa angielska:Hammer Curl Wideo instruktażowe: Opis techniki:Stań prosto, trzymaj hantle…

Nazwa ćwiczenia:Wznosy hantli przodem stojąc Nazwy alternatywne:unoszenie przodem, front raise, wznosy na przód barków Nazwa angielska:Dumbbell Front Raise Wideo instruktażowe: Opis techniki:Wznosy hantli przodem…

Nazwa ćwiczenia:Uginanie przedramion (ramion) z hantlami z rotacją nadgarstka Nazwy alternatywne:biceps z supinacją, unoszenie hantli, curl z rotacją Nazwa angielska:Supinated Dumbbell Curl Wideo instruktażowe:…

Nazwa ćwiczenia:Prostowanie przedramion z hantlami w opadzie tułowia Nazwy alternatywne:kickback, prostowanie tricepsa, triceps w opadzie Nazwa angielska:Dumbbell Triceps Kickback Wideo instruktażowe: Opis techniki:Prostowanie przedramion…