Ławka treningowa

Wyciskanie sztangi wąsko (close grip bench press) to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na triceps i wewnętrzną część klatki piersiowej. To wielostawowe ćwiczenie angażuje kilka…

Przenoszenie hantli za głowę – technika, błędy i porady Nazwa ćwiczenia: Przenoszenie hantli za głowę Nazwy alternatywne: przenoszenie hantli w leżeniu, pullover z hantlą,…

Nazwa ćwiczenia:Uginanie przedramienia w oparciu o kolano Nazwy alternatywne:uginanie przedramienia w siadzie, uginanie przedramienia na kolanie, concentration curl, uginanie na kolanie uginanie hantli w…

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej – kompletny przewodnik Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej to jedno z najlepszych ćwiczeń na górną część klatki piersiowej.…

Nazwa ćwiczenia:Wyciskanie sztangi leżąc Nazwy alternatywne:bench press, wyciskanie na ławce, wyciskanie sztangi na klatkę Nazwa angielska:Bench Press Wideo instruktażowe: Opis techniki:Połóż się płasko na…

Nazwa ćwiczenia:Wyciskanie francuskie sztangi do czoła leżąc Nazwy alternatywne:triceps francuski leżąc, skullcrusher, french press, uginanie do czoła Nazwa angielska:Skullcrusher Wideo instruktażowe: Opis techniki:Połóż się…

Nazwa ćwiczenia:Arnoldki Nazwy alternatywne:arnold press, wyciskanie obrotowe na barki, barki hantle Wideo instruktażowe: Opis techniki:Arnoldki – Wyciskanie hantli nad głowę siedząc z przekręcaniem nadgarstka…

Nazwa ćwiczenia:Wyciskanie hantli zza głowy siedząc Nazwy alternatywne:hantle zza głowy, triceps zza głowy, wyciskanie siedząc, unoszenie hantli zza głowy siedząc, wyciskanie sztangielki zza głowy…

Nazwa ćwiczenia:Wyciskanie Francuskie hantli do czoła na triceps Nazwy alternatywne:francuskie hantle, triceps leżąc, skull crushers Wideo instruktażowe: Opis techniki:Wyciskanie francuskie hantli leżąc polega na…