Średniozaawansowany

Deska bokiem z unoszeniem nogi – technika, błędy i porady Nazwa ćwiczenia: Deska bokiem z unoszeniem nogi Nazwy alternatywne: side plank with leg lift,…

Nazwa ćwiczenia:Facepull Nazwy alternatywne:face pull, ściąganie linek do twarzy, wiosłowanie do twarzy, pociąganie wyciągu do twarzy Nazwa angielska:Face Pull Wideo instruktażowe: Opis techniki:Stań w…

Nazwa ćwiczenia:Martwy ciąg na jednej nodze Nazwy alternatywne:single-leg deadlift, martwy ciąg na jednej nodze z odważnikiem, pochylenie tułowia na jednej nodze, deadlift jednonóż Nazwa…

Nazwa ćwiczenia:Martwy ciąg ze sztangą Nazwy alternatywne:martwy ciąg klasyczny, barbell deadlift, podnoszenie sztangi z ziemi, klasyczny deadlift Nazwa angielska:Barbell Deadlift Wideo instruktażowe: Opis techniki:Stań…

Nazwa ćwiczenia:Podciąganie linek do brody z wyciągu dolnego Nazwy alternatywne:unoszenie linki do brody, podciąganie linki z wyciągu dolnego, wiosłowanie pionowe z linką, cable upright…

Nazwa ćwiczenia:hip thrust, hip thrusty Nazwy alternatywne:unoszenie bioder o ławkę, hip thrust, wyciskanie bioder Nazwa angielska:Hip Thrust Wideo instruktażowe: Opis techniki:Usiądź na ziemi plecami…

Nazwa ćwiczenia:Przysiady na bosu Nazwy alternatywne:przysiady z bosu, squat na bosu, bosu squat Nazwa angielska:Bosu Squat Wideo instruktażowe: Opis techniki:Stań na środku bosu, stopy…

Zakroki skośne do tyłu – kompletny przewodnik dla początkujących Zakroki skośne do tyłu to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń na pośladki i uda, które…

Nazwa ćwiczenia:Przysiady z hantlami Nazwy alternatywne:przysiad goblet, squat z hantlami, dumbbell squat Nazwa angielska:Dumbbell Squat Wideo instruktażowe: Opis techniki:Stań w lekkim rozkroku, hantle trzymaj…