Sztanga

Nazwa ćwiczenia:Martwy ciąg ze sztangą Nazwy alternatywne:martwy ciąg klasyczny, barbell deadlift, podnoszenie sztangi z ziemi, klasyczny deadlift Nazwa angielska:Barbell Deadlift Wideo instruktażowe: Opis techniki:Stań…

Nazwa ćwiczenia:Wyciskanie sztangi stojąc Nazwy alternatywne:wyciskanie żołnierskie, wyciskanie sztangi nad głowę, wyciskanie na barki stojąc, standing barbell overhead press Nazwa angielska:Standing Barbell Overhead Press…

Wyciskanie sztangi wąsko (close grip bench press) to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na triceps i wewnętrzną część klatki piersiowej. To wielostawowe ćwiczenie angażuje kilka…

Nazwa ćwiczenia:Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku Nazwy alternatywne:modlitewnik ze sztangą, uginanie na modlitewniku, biceps na ławce skośnej, preacher curl with barbell Nazwa angielska:Preacher…

Nazwa ćwiczenia:Wiosłowanie sztangą podchwytem Nazwy alternatywne:wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem, wiosłowanie podchwytem, przyciąganie sztangi do brzucha podchwytem Nazwa angielska:Barbell Bent-Over Row (underhand grip) Wideo…

Nazwa ćwiczenia:Wiosłowanie sztangą nachwytem Nazwy alternatywne:wiosłowanie sztangą w opadzie, wiosłowanie nachwytem, przyciąganie sztangi do brzucha,wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia Nazwa angielska:Barbell Bent-Over Row (overhand…

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej – kompletny przewodnik Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej to jedno z najlepszych ćwiczeń na górną część klatki piersiowej.…

Nazwa ćwiczenia:Uginanie przedramion ze sztangą stojąc Nazwy alternatywne:biceps curl sztanga, barbell curl, uginanie na biceps stojąc, uginanie ramion ze sztagą, uginanie ramion na biceps…

Nazwa ćwiczenia:Wyciskanie francuskie sztangi do czoła leżąc Nazwy alternatywne:triceps francuski leżąc, skullcrusher, french press, uginanie do czoła Nazwa angielska:Skullcrusher Wideo instruktażowe: Opis techniki:Połóż się…