Sztanga

Martwy ciąg ze sztangą - technika, błędy i porady Martwy ciąg to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń siłowych - angażuje niemal całe ciało, buduje…

Wyciskanie sztangi stojąc - technika, błędy i porady Wyciskanie sztangi stojąc (tzw. wyciskanie żołnierskie, ang. standing barbell overhead press) to jedno z najbardziej wartościowych…

Wyciskanie sztangi wąsko (close grip bench press) to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na triceps i wewnętrzną część klatki piersiowej. To wielostawowe ćwiczenie angażuje kilka…

Nazwa ćwiczenia:Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku Nazwy alternatywne:modlitewnik ze sztangą, uginanie na modlitewniku, biceps na ławce skośnej, preacher curl with barbell Nazwa angielska:Preacher…

Wiosłowanie sztangą podchwytem - technika, błędy i porady Wiosłowanie sztangą podchwytem to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń wielostawowych na plecy. W porównaniu z wersją nachwytem…

Wiosłowanie sztangą nachwytem - technika, błędy i porady Wiosłowanie sztangą nachwytem to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń wielostawowych na plecy. Angażuje jednocześnie mięsień najszerszy…

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej – kompletny przewodnik Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej to jedno z najlepszych ćwiczeń na górną część klatki piersiowej.…

Nazwa ćwiczenia:Uginanie przedramion ze sztangą stojąc Nazwy alternatywne:biceps curl sztanga, barbell curl, uginanie na biceps stojąc, uginanie ramion ze sztagą, uginanie ramion na biceps…

Nazwa ćwiczenia:Wyciskanie francuskie sztangi do czoła leżąc Nazwy alternatywne:triceps francuski leżąc, skullcrusher, french press, uginanie do czoła Nazwa angielska:Skullcrusher Wideo instruktażowe: Opis techniki:Połóż się…