Początkujący

Wznosy hantli przodem stojąc - technika, błędy i porady Wznosy hantli przodem stojąc to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń izolowanych na barki, a dokładniej na…

Nazwa ćwiczenia:Uginanie przedramion (ramion) z hantlami z rotacją nadgarstka Nazwy alternatywne:biceps z supinacją, unoszenie hantli, curl z rotacją Nazwa angielska:Supinated Dumbbell Curl Wideo instruktażowe:…

Nazwa ćwiczenia:Prostowanie przedramion z hantlami w opadzie tułowia Nazwy alternatywne:kickback, prostowanie tricepsa, triceps w opadzie Nazwa angielska:Dumbbell Triceps Kickback Wideo instruktażowe: Opis techniki:Prostowanie przedramion…

Nazwa ćwiczenia:Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia Nazwy alternatywne:wiosłowanie, hantlami w opadzie, grzbiet hantle Nazwa angielska:Bent Over Dumbbell Row Wideo instruktażowe: Opis techniki:Stań w lekkim…

Nazwa ćwiczenia:Wyciskanie nad głowę siedząc na barki Nazwy alternatywne:wyciskanie barków, barki siedząc, shoulder press Wideo instruktażowe: Opis techniki:Usiądź stabilnie na ławce i trzymaj hantle…

Arnoldki - technika, błędy i porady Arnoldki (ang. arnold press) to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na barki z hantlami. Łączy klasyczne wyciskanie nad głowę…

Nazwa ćwiczenia:Wyciskanie hantli zza głowy siedząc Nazwy alternatywne:hantle zza głowy, triceps zza głowy, wyciskanie siedząc, unoszenie hantli zza głowy siedząc, wyciskanie sztangielki zza głowy…

Nazwa ćwiczenia:Wyciskanie Francuskie hantli do czoła na triceps Nazwy alternatywne:francuskie hantle, triceps leżąc, skull crushers Wideo instruktażowe: Opis techniki:Wyciskanie francuskie hantli leżąc polega na…

Nazwa ćwiczenia:Wyciskanie leżąc wąsko z hantlami na triceps Nazwy alternatywne:wąskie wyciskanie, triceps z hantlami, close grip dumbbell press Wideo instruktażowe: Opis techniki:Wyciskanie hantli wąsko…