Nazwa ćwiczenia:Uginanie przedramion (ramion) z uchwytem z wyciągu dolnego Nazwy alternatywne:uginanie na biceps wyciąg dolny, cable curl, biceps curl na wyciągu Nazwa angielska:Cable Curl…
Czytaj dalejNazwa ćwiczenia:Drezyna, czyli prostowanie ramion na wyciągu górnym z prostymi rękami Nazwy alternatywne:straight arm pulldown, ściąganie drążka na prostych rękach, wyciąg górny na proste…
Czytaj dalejNazwa ćwiczenia:Prostowanie ramion na wyciągu górnym podchwytem Nazwy alternatywne:triceps pushdown podchwytem, prostowanie ramion podchwytem, wyprost ramion podchwytem na wyciągu Nazwa angielska:Reverse Grip Triceps Pushdown…
Czytaj dalejProstowanie ramion na wyciągu górnym stojąc nachwytem – technika, błędy i porady Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc nachwytem (ang. triceps pushdown) to jedno…
Czytaj dalejŚciąganie drążka V-bar do klatki to jedno z najbardziej skutecznych ćwiczeń na plecy, które pozwala precyzyjnie zaangażować środkową część najszerszych mięśni grzbietu. Ten neutralny…
Czytaj dalejŚciąganie drążka podchwytem – technika i błędy Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na rozwój pleców i bicepsów.…
Czytaj dalejŚciąganie drążka wyciągu górnego do klatki – technika Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej to jedno z najważniejszych ćwiczeń na plecy w każdej…
Czytaj dalejKrótkie spięcia z nogami na piłce – technika, błędy i porady Krótkie spięcia z nogami na piłce to jedno z najbezpieczniejszych i najbardziej precyzyjnych…
Czytaj dalejBrzuszki z rotacją do kolana – technika, błędy i porady Brzuszki z rotacją do kolana (ang. bicycle crunch) to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na…
Czytaj dalej
