Początkujący

Wyciskanie sztangi wąsko (close grip bench press) to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na triceps i wewnętrzną część klatki piersiowej. To wielostawowe ćwiczenie angażuje kilka…

Przenoszenie hantli za głowę – technika, błędy i porady Nazwa ćwiczenia: Przenoszenie hantli za głowę Nazwy alternatywne: przenoszenie hantli w leżeniu, pullover z hantlą,…

Nazwa ćwiczenia:Uginanie przedramienia w oparciu o kolano Nazwy alternatywne:uginanie przedramienia w siadzie, uginanie przedramienia na kolanie, concentration curl, uginanie na kolanie uginanie hantli w…

Nazwa ćwiczenia:Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku Nazwy alternatywne:modlitewnik ze sztangą, uginanie na modlitewniku, biceps na ławce skośnej, preacher curl with barbell Nazwa angielska:Preacher…

Wiosłowanie sztangą podchwytem - technika, błędy i porady Wiosłowanie sztangą podchwytem to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń wielostawowych na plecy. W porównaniu z wersją nachwytem…

Wiosłowanie sztangą nachwytem - technika, błędy i porady Wiosłowanie sztangą nachwytem to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń wielostawowych na plecy. Angażuje jednocześnie mięsień najszerszy…

Wznosy bokiem na wyciągu - technika, błędy i porady Wznosy bokiem na wyciągu to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń izolowanych na boczny akton mięśnia naramiennego.…

Nazwa ćwiczenia:Uginanie przedramion (ramion) z linką (warkoczem) na wyciągu dolnym Nazwy alternatywne:uginanie ramion z linką, uginanie przedramion z warkoczem, biceps na linie, cable rope…

Nazwa ćwiczenia:Wiosłowanie nachwytem z wyciągu dolnego stojąc Nazwy alternatywne:wiosłowanie oburącz na wyciągu, wiosłowanie stojąc z uchwytem, przyciąganie drążka do brzucha stojąc, standing cable row…